減量

体重など目方を少なくする行為が減量です。

減量という言葉で連想するのは、
ボクシングのために選手がサウナや食事制限で
体重を減らすことではないでしょうか。

ボクサーは、試合前に
食事量を減らしたりきつい運動をすることで、
体重をコントロールしています。

減量方法はボクサーではない私たちには、
決して体に良い減量方法であると言えません。

ボクサーは日々トレーニングで体をつくり、
試合のためにある程度の準備は整っています。

そもそも普段からの鍛え方が異なる以上は、
多少は体を使っているとはいっても
減量に持ちこたえるだけの体があるとはいいきれません。

短期での減量はリバウンドしやすい方法ですので、
体重を長期的に減らしたい時に行う手段ではありません。

体重を減らすのであれば減量後もリバウンドしないで、
体重が減った状態を維持したいと誰もが思うものです。

リバウンドのない減量を望むという場合は、
まずはどうして脂肪が増えるかを理解してください。

なぜ人の体に脂肪が蓄積されるか認識することで、
健康に配慮しつつ減量に適した食習慣や運動量が見えてきます。

予想外に体重が増えて、
体重計の目盛りを何度も見直す人は決して少なくありません。

なぜ体重が多くなったか思い当たる節はないけれど、
以前とは違って明らかに体重が多いという人もいるようです。

健康な体を保つためには、
減量によって体重を調節するだけでなく、
日々の食事や生活を見直して適切な状態を目指してくたさい。










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